Cuatro claves para disfrutar sin excesos en este Halloween
Golosinas se convierten en protagonistas de Halloween. Pero, más allá de la diversión, esta celebración también plantea una pregunta importante para paDr.es y familias, ¿cuánto dulce pueden consumir los niños sin comprometer su salud?
Aunque disfrutar de algunas golosinas ocasionalmente no representa por sí solo un problema, la cantidad y la frecuencia de consumo, así como los hábitos de higiene oral, son aspectos fundamentales para prevenir riesgos y promover el bienestar infantil.
Por eso, el Dr. Francisco Flórez Gil, odontólogo especialista de Nueva EPS, resuelve cuatro de las principales dudas sobre el consumo de dulces durante esta celebración y comparte recomendaciones para que las familias promuevan hábitos saludables y permitan que los más pequeños disfruten de Halloween sin excesos.
1. ¿Cuánto dulce puede consumir un niño en Halloween?
“No existe una cantidad única de dulces adecuada para todos los niños. Sin embargo, como referencia, la Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños mayores de dos años consuman menos de 25 gramos de azúcares añadidos al día, aproximadamente seis cucharaditas. Este límite incluye los azúcares añadidos presentes en todos los alimentos y bebidas que consumen durante la jornada, no solo en las golosinas. Desde la salud oral, también importa la frecuencia: comer dulces repetidamente durante el día aumenta la exposición de los dientes a los azúcares. Por eso, es preferible consumirlos en un momento definido, idealmente junto con una comida o después de ella, y mantener una adecuada higiene oral.”
2. ¿Qué efectos puede tener el exceso de azúcar más allá de las caries?
“El consumo frecuente y elevado de azúcares añadidos puede favorecer una ingesta excesiva de calorías y aumentar el riesgo de sobrepeso y obesidad. También puede desplazar alimentos más nutritivos y contribuir a problemas de salud a largo plazo. En la boca, las bacterias de la placa dental utilizan los azúcares para producir ácidos que afectan el esmalte y favorecen la aparición de caries. Por eso, moderar el consumo de golosinas y mantener hábitos de higiene oral son medidas fundamentales.
La clave está en distinguir entre disfrutar dulces ocasionalmente y convertir su consumo excesivo en un hábito cotidiano.”
3. ¿Comer muchos dulces vuelve hiperactivos a los niños?
“Aunque es una creencia extendida, los estudios controlados no han encontrado evidencia consistente de que el azúcar provoque hiperactividad en los niños. La emoción propia de Halloween y el ambiente de la celebración también pueden influir en su comportamiento. Sin embargo, una alimentación con exceso de azúcares puede desplazar alimentos de mayor valor nutricional y favorecer el consumo excesivo de calorías. Aunque algunas investigaciones han encontrado asociaciones entre dietas altas en azúcar y síntomas relacionados con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), esto no demuestra que el azúcar sea su causa.”
4. ¿Cómo poner límites sin prohibir los dulces ni generar conflictos?
“Los padres pueden permitir que los niños disfruten de Halloween y, al mismo tiempo, establecer límites claros. Para lograrlo se recomienda acordar un momento para consumir las golosinas, evitar que coman pequeñas cantidades continuamente durante el día y ofrecer agua como bebida habitual. Además, el cuidado de los dientes debe formar parte de la rutina: cepillarlos al menos dos veces al día con crema dental fluorada ayuda a controlar la placa y reducir el riesgo de caries.”
Este Halloween es una oportunidad para fomentar hábitos saludables desde la infancia. No se trata de prohibir los dulces, sino de promover un consumo moderado y acompañar a los niños para que disfruten de la celebración sin descuidar su salud.
Nueva EPS invita a las familias a mantener una alimentación equilibrada y reforzar los hábitos de higiene oral, recordando que los pequeños cuidados de hoy contribuyen al bienestar de los niños durante Halloween y a lo largo de todo el año.